Witam, trenuje splita 2x partia w tygodniu i mam pytanie. Jem po każdym treningu 2 woreczki ryżu i słyszałem pogłoski, że to nie zdrowe jeść w takich ilościach. czy to prawda?
Z wypróżnianiem. Może za dużo błonnika a za mało wody? Teraz jem +- 35g błonnika. Wody mało pije, ale staram się kubek(250ml) po każdym posiłku pić - jest to woda mineralna lub herbata. Posilkow mam 6 ale do ostatniego przed snem nie pije.
Nawierzchnia to parkiet, buty halowki wiec zwrotnosc jest dosyc duza co pewnie obciaza te nogi:/ no ****a po kazdym piatku musze czekac 2-3 dni zeby moc zaczac biegac. Plecy na szczescie nie bola:)
Witam po dłuższej przerwie :) Otóż przez ostatnie 13 dni trenowałem na siłowni i zacząłem brać kreatynę firmy OLIMP.Biorę po 4 kapsułki po każdym treningu,czy to nie za dużo jak na mój wiek(15)? Teraz 2 dni odpoczynku :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jem razowy no i makreli też nie zjem bez kanapki chleba ; ) MAM PYTANIE trening FBW ABA BAB po kazdym treningu brzuch 4x 12 unoszenie nóg (kąt 60 stopni ) 3x10 skłony boczne w lezeniu 4x20 słony w lezeniu płasko (30 stopni) spiecia + 8 min abs i tabata ale chodzi mi bardziej o dni nietreningowe a konkretnie o Hitt bo udaje mi się jedynie co [...]
ŁAP # Poruszanie się po ringu Szybkość i dokładność ruchów nóg, umiejętność dokonania właściwej oceny czasu i dystansu, grają zasadniczą rolę zarówno przy zadawaniu ciosów, jak i w wypadku stosowania akcji obronnych. Bokser powinien umieć zręcznie i szybko poruszać się po ringu. Zasadnicza przewaga lekko poruszającego się boksera polega na tym, [...]
Dobra, więc tak: Teraz 3 tygodnie na diecie i samej np. kofie. Potem: 1-12 enan e5d (ile mg?) 1-12(?) deka 100mg ew 6-12 wino 40(?)mg ed(?) kurcze, sory 8x8, ale sam nie potrafię tego rozpisać, jak możesz, to proszę, żebyś mi pomógł, bo nie chcę żeby chłopakowi się stała krzywda %-) Potem na całej bombie ma lecieć z yohą i kofą czy robić np. 2 [...]
nie trac nadzieji szczurze.zmniejsz dawke omena,aero po kazdym treningu min 30min i bedzie dobrze.zero fastfoodow i innych smieci typu wegle proste i lecisz dalej.acard to to samo co aspiryna tylko mniejsza dawka tam jest kwasu acetylosalicylowego bodajze 75 albo 100nie pamietam.lepiej kup sobie bayera siurnij 500dwa razy dziennie i bedzie si.jak [...]
[...] idzie sciaganie drazka do klatki i karku SOBOTA - KLATKA NIEDZIELA - wolne brzuch 4xna tydzien cardio zaczalem robic takie porzadne okolo 2tyg temu, tzn 45min po kazdym treningu moje pytanie co sadzisz o TKD- myslalem zeby ww wrzucic tylko na sniadanie bo trenuje okolo 12 zawsze i po treningu okolo 2.30 i tyle. reszta z warzyw czy [...]
jak miałem 1 cykl shotgun + mono wtedy po każdym treningu robiłem brzuszki takie itd. 6x w tygodniu może to shotgun spowodował taki efekt po prostu ? Ciekawe, miałem tak samo po shotgunie, ale z czasem żyły zeszły. Gorzej qmpela - wywaliło jej takie żyły - dla odmiany na przedramionach - że strach
[...] sie punktowac, jesli sa one na "reke" dla obalonego ? Lecz się czlowieku. Werdum sam oddawał pkty wciagając Aliego do gardy, oddawał tez punkty kładąc sie po kazdym strzale (co wg przepisow jest interpetowane, jako usadzenie przeciwnika strzalem, sędziowie nie bede przeciez dociekać, czy Werdum sie specjalnie polozyl czy od [...]
Nie bardzo rozumiem takie podejście, ze zakładam sobie ramy czasowe. Zacznij, monitoruj jak człowiek ;-) postępy co tydzień. Zobaczysz, co się będzie działo. Nikt nie każe nic po tygodniu modyfikować, ale po co np. tracić miesiąc, jeśli nie idzie. No chyba, że ten miesiąc to ma być rest. Makroskładniki ustal nie procentowo, tylko 2 g białka na [...]
facet czy Ty jestes swiadomy poziomu na ktorym jestes? jesli po kazdym okresie systematycznego treningu aplikowales sobie takie dlugie przerwy,to cofales sie do stanu wyjsciowego. cala Twoja kariera,to dreptanie w miejscu. czy tym razem masz zamiar cwiczyc systematycznie? bola plecy? idz do lekarza! Uprawiane inne sporty: grałem w piłke SZCZEGOLY [...]
https://i.imgur.com/zUrkTXA.png 16/17 --> przerwa związana z pracą.. 18 --> BNP ( bieg z narastającą prędkością ) plus przebieżki na sam koniec i praca z ketlem. Standardowo wcześniej zajęcia z mobilki. 19 --> ruszyłem w teren. Biegłem troszkę szybciej niż zakładałem ale pogoda mnie troszeczkę zaskoczyła. Te 2,19 km. to podbiegi dodatkowo udało [...]
[...] czasem 75%hr przez 35 minut , czasem 60minut , czasem 20 min 75% plus 20min 85% , dzis np. biegalem 20 min. 75%hr plus 6 interwalow 2 minutowych 90%hr , 2 minuty truchtu po kazdym . po pierwsze nie ma monotoni , po drugie dostarczamy organizmowi roznych bodzcow ,wiec niemajak sie przyzwyczaic do danej aktywnosci . a w bieganiu jest tak ze jesli [...]
[...] normie a tu ch** marskość wątroby Albo pytajac inaczej, jeslibym stosował 1 cykl mety co rok przez 20 lat to czy jest pewniak ze cos sie stanie czy jesli badania bedą ok po kazdym cyklu to mozna zapomniec ze cos sie bralo. Zastanawia mnie to tez dlatego, ze mialem 3 cykle na mecie i zastanawiam sie czy mialo to duzy wplyw na cale zycie. Pytam [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.5
